सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ निकोल लिन्हार्स केडिया ने हाल ही में अपनी आगामी भूमिका के लिए किआरा आडवाणी के साथ काम करने के अपने अनुभव को साझा किया युद्ध २अभिनेत्री के समर्पण के लिए वास्तविक सम्मान व्यक्त करना। अपने पहले ऑन-स्क्रीन बिकनी दृश्य की तैयारी करते हुए, किआरा ने चरम शारीरिक स्थिति में रहने का लक्ष्य रखा, यह समझते हुए कि इस क्षण ने शारीरिक और भावनात्मक दोनों महत्व को आगे बढ़ाया। शॉर्टकट के लिए चुनाव करने के बजाय, वह एक स्थिर और अनुशासित दृष्टिकोण के लिए प्रतिबद्ध है।
पोषण कोच निकोल लिन्हारस केडिया युद्ध 2 के लिए किआरा आडवाणी की फिटनेस यात्रा पर खुलता है; कहते हैं, “उनका समर्पण और अनुशासन सराहनीय था”
पोषण के कोच निकोल लिन्हारस केडिया, जिन्होंने अपने परिवर्तन की ओर इशारा किया, ने किआरा को मेज पर लाई गई स्पष्टता और सजा को याद किया। “वह एक क्रैश आहार या एक त्वरित सुधार की तलाश नहीं कर रही थी। वह कुछ टिकाऊ, समग्र – और कुछ ऐसा चाहती थी जिसने उसे मजबूत महसूस कराया।”
घर-पके हुए भोजन के अपने प्यार के लिए जाने जाने वाले किआरा को अपनी पूरी खाने की शैली को ओवरहाल नहीं करना था, लेकिन सटीकता महत्वपूर्ण हो गई। परिवर्तन उसके मैक्रोज़ में डायल करने, प्रोटीन सेवन बढ़ाने और एक स्थिर कैलोरी घाटे को बनाए रखने पर केंद्रित था। हर विवरण मायने रखता है।
“हमारा लक्ष्य शरीर की वसा को कम करते हुए दुबला मांसपेशियों का निर्माण करना और निर्माण करना था, और इसका मतलब है कि हर घटक को मापा जाना था और यहां तक कि खाना पकाने में इस्तेमाल किए जाने वाले तेल या अपने बुद्ध के कटोरे पर परमेसन की कुछ छीलन को भी नीचे करना था। यह उन खाद्य पदार्थों को हटाने के बारे में नहीं था, जो उसे सबसे अच्छा आकार देने के लक्ष्य के साथ संरेखित करने के लिए अनुकूलित करते थे”, निकोल ने कहा।
उन्होंने कहा, “उनकी पूरी दिनचर्या को उनके वर्कआउट शेड्यूल और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, वेट, कार्डियो और तैराकी के साथ सिंक किया गया था। सब कुछ उसके भोजन की टाइमिंग, ट्रेनिंग खिड़कियां, और यहां तक कि कैफीन का सेवन इस लय के चारों ओर संरचित किया गया था। उसकी मांग शूट शेड्यूल और ट्रेनिंग के साथ, उसके शरीर को रिकवरी की आवश्यकता थी, और एक मजबूत नींद-जागृत करने वाली दिनचर्या को पूरा करने में मदद की।
“उसका भोजन, हालांकि गणना की गई, सुखद बना रहा। सुबह उसके पसंदीदा प्रोटीन पेनकेक्स के साथ शुरू हुआ, जो जई और अखरोट के आटे, प्रोटीन पाउडर, मेपल सिरप के साथ बनाया गया था, और जामुन और होममेड हेज़ेलनट बटर के साथ सबसे ऊपर था। प्रोटीन सेवन और फाइबर संतुलन से प्रतिरोध प्रशिक्षण और कार्डियो के लिए हर तत्व, अभी तक कार्यात्मक शारीरिक रूप से स्थिर था।”
किआरा के दैनिक आहार में विचारशील रूप से तैयार भोजन शामिल था जो आराम और प्रदर्शन-आधारित पोषण दोनों की पेशकश करता था। निकोल ने कहा, “उसकी सुबह हमेशा उसके गैर-परक्राम्य प्रोटीन पेनकेक्स के साथ शुरू हुई।” “यह थोड़ा अनुष्ठान कभी नहीं बदला।” बाकी दिन में ग्रिल्ड चिकन, चिकन करी, शतावरी, बच्चे आलू, एवोकैडो, एडामम पेस्टो हम्मस और यहां तक कि हाइड्रेशन और रिकवरी के लिए सत्तू चास जैसे व्यंजन शामिल थे।
उद्देश्य स्पष्ट था: वसा हानि और मांसपेशी टोनिंग। “लक्ष्य सिर्फ वजन कम नहीं था, यह मूर्तिकला, मजबूत और कैमरा-तैयार दिखने के बारे में था,” निकोल जोर देते हैं। “हमने पर्याप्त फाइबर के साथ उच्च प्रोटीन के सेवन पर भारी जोर दिया … संयोजन ने उसे लंबे समय तक काम के घंटों के दौरान अपने शरीर को ईंधन और कार्यात्मक रखते हुए एक फटने, टोंड लुक को प्राप्त करने में मदद की।”
जब यह बहुप्रतीक्षित बिकनी दृश्य के लिए तैयार करने के लिए आया था, तो हर विवरण को सावधानी से मैप किया गया था। निकोल ने कहा, “हमने कुछ भी कठोर या अस्वास्थ्यकर नहीं किया, कोई चरम कटिंग या पानी की कमी नहीं थी।” “मैंने अगले दिन के भोजन की योजना बनाने के लिए रात के खाने के बाद हर रात स्थानीय शेफ के साथ समन्वय किया … हमने ऐसे मेनू डिजाइन किए जो उसके मैक्रोज़ और शूट की मांगों के साथ गठबंधन करते थे।”
“यह यात्रा केवल एक शारीरिक परिवर्तन के बारे में अधिक थी जो विश्वास, अनुशासन और साझा महत्वाकांक्षा के बारे में थी,” निकोल दर्शाता है। “किआरा अविश्वसनीय रूप से प्रतिबद्ध थी। वह शॉर्टकट में विश्वास नहीं करती है, और उसने हर एक दिन खुद के लिए दिखाया।”
उन्होंने कहा, “उस सेट पर उसे चलते हुए देखना, आत्मविश्वास, और पूरी तरह से इस पल के मालिक अविस्मरणीय थे,” उसने कहा। “वह सिर्फ एक भूमिका के लिए तैयार नहीं थी। वह इसे जीती थी। और साथ में, हमने जीवन के लिए एक स्मृति बनाई।”
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